cristina piccin

“C'est une préparation à la compétition par un apprentissage d'habileté mentales et d'habiletés d'organisation, et dont le but principal est d'optimiser la performance personnelle de l'athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l'atteinte de l'autonomie” (Fournier, INSEP, 1999)

​

Essentiellement c'est un entrainement qui se base sur les techniques mentales, outils standardisés, qui peuvent se regrouper en : méthodes cognitifs, techniques psychologiques, méthodes comportamentales et méthodes composites. 

Je vous présente une méthaphore, que j'utilise avec les plus jeunes: essayez d'imaginer une chaise. Elle reste en équilibre grace à ces 4 jambes, que dans notre cas ce sont les principales composantes de la Performance Sportive:

• Préparation Physique

• Preparation Technique

• Préparation Tactique

• Préparation Mentale

​

Souvent on entend des entraineurs, des directeurs, des athlètes, mais aussi des étudiants, etc. (nous memes) dire: "70%, 80% c'est du mental!" ou "Il a perdu parce que il n'était pas concentré, trop relaxé, etc." "il n'est pas assez motivé" "c'est les experiences qu'il a fait". Toutefois différement des autres 3 facteurs, la Préparation mentale généralement ne vient pas actuellement entrainée commes les autres 3 jambes de la chaise, la laissant déséquilibrée. 

​

La base du travail en PM est d'aider l'athlète/entraineur/équipe à découvrir comment apprendre et organiser les habiletés mentales et d'organisation pour rendre cette chaise plus équilibrée. Une chaise ou n'importe qui peut s'assoir: SPORTIFS, ARTISTES, MUSICIENS, ENTREPRENEURS, HOMMES POLITIQUES, ETUDIANTS sous examen, et toute personne ayant comme objectif une Performance personnelle, professionnelle ou scolaire.

​

1. ACCOMPAGNEMENT MENTAL-PSYCHOLOGIQUE:

 

Connaissance de soi = mieux se comprendre pour mieux agir​

​

- ses réactions, ses motivations et ses besoins (face au stress, imprévus, changements, etc .)

- éventuels blocages (croyances limitantes, …)

- facteurs qui influencent les comportements en compétition (dialogue interne, négatif...)

​

2. ACCOMPAGNEMENT ORGANISATIONNEL:

​

Analyse de sa pratique = structurer son projet et ses actions pour optimiser son fonctionnement :

​

- déterminer objectifs à court, moyen, long termes

- analyser ses compétitions, ses fonctionnements et ses dysfonctionnements pour atteindre plus rapidement sa zone optimale de performance (planification de compétition, routines de performances, …)

​

3. ENTRAINEMENT MENTAL:

 

Permettre au sportif de (mieux) controler :

​

- ses pensées

- ses émotions

- ses attitudes

- ses actions

​

​

ET

​

De mieux gérer le avant:

​

• détermination objectifs, motivation, envie 

• communication = entre joueurs, entraineur/joueur, etc.

• stress, régulation des émotions et du niveau d'activation 

• cohésion et dynamique d'équipe 

• confiance en soi, travail des croyances : « En compétition, je suis beaucoup moins fort qu'à l'entrainement... » ; « Je n'arrive pas à jouer contre les gauchers »

 

Et de mieux gérer le pendant:

​

• concentration, focalisation attentionnelle, gestion de l'erreur = « Je suis sorti de ma course 50m avant la fin car un adversaire m'a doublé. » ; « Je n'ai pas vu la fin du match, resté bloqué sur mon échec au lancer franc... »

• techinque d'influence = « Je perds mes moyens lorsqu'en chambre d'appel je suis entouré de personnes qui me regardent de haut... »

 

Et de mieux gérer l'après:

​

• gestion de l'échec = « J'ai appris à tenir compte de mes erreurs passées pour l'échéance suivante, je sais recadrer mes objectifs d'entrainement... »

• récupération = «  j'ai besoin de me relacher et de récupérer des qualifications d'aujourd'hui pour etre en forme pour les épreuves de demain... »

• prise de recul, bilan de compétition = « J'analyse la réussite de mes objectifs et me donne des axes de progrès futurs... »

​

​

Nombreux sportifs, entraineurs, dirigeans d'équipe font appel à un Préparateur Mental (bien qu'en Italie cette figure professionnel n'existe pas encore avec claireté et transparence, souvent ce sont les psychologues du Sport ou les psychotérapeutes qui se forment) dans le but de "résoudre" les difficultés que les sportifs, entraineurs, équipes peuvent rencontrer le long de leur carrière.

Cependant, comme le témoignent les Fédérations des pays comme le Canada, les USA, la France, et bien d'autres, mais aussi des nombreux sportifs de Haut Niveau, les Préparateurs Mentaux rejoignent le staff meme lors d'absence de "problématique" pour:

​

- anticiper l'arrivée de ces possibles difficultés

- former les jeunes sportifs au dévéloppement des HABILETES MENTALES 

- collaborer sur tous les points énoncés plus en haut de la page

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​